این میوه جات و سبزیجات باعث جوان شدن پوست و کاهش بیماریهای سرطانی ، آلزایمر و قلبی می شود

این میوه جات و سبزیجات

باعث جوان شدن پوست

و کاهش بیماری های سرطانی

،

آلزایمر و قلبی می شود

این میوه جات و سبزیجات

باعث جوان شدن پوست

و کاهش بیماری های سرطانی

،

آلزایمر و قلبی می شود

یک متخصص تغذیه گفت: برخی از سبزیجات و میوه جات تاثیر زیادی

در سلامت و شادابی پوست دارند.

نوید پوریا متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف میوه جات باعث بهبود سرطان

دستگاه گوارشی می شود، گفت:

مصرف روزانه سه عدد میوه باعث بهبود سلامت پوست و مو می شود.

وی به میوه های بنفش مانند

تمشک، بادمجان، آلو، کشمش و ریحان اشاره کرد

و اظهار داشت:

آنتو سیانین، فنولیک و آنتی اکسیدان موجود در این میوه جات و سبزیجات

باعث جوان شدن پوست

و کاهش بیماری های سرطانی، آلزایمر و قلبی می شود

این متخصص تغذیه با بیان اینکه میوه جات قرمز رنگ

حاوی آنتوسیانین و لیکوپن هستند، تاکید کرد: مصرف

میوه جات قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی، توت فرنگی،

انگور قرمز، گیلاس و سیب قرمزاز بروز بیماری های قلبی،

آسیب به بافت های سلولی و کاهش

و افزایش فشار خون جلوگیری می کند.

پوریا با بیان اینکه مصرف میوه جات کلسترل

خون را به حداقل می رساند، گفت: میوه جات و سبزیجات سبزرنگ

دارای رنگدانه های کلرفیل و ایندولس و حاوی منیزیم و فولیت هستند

که همین عوامل باعث کاهش سقط جنین می شود.

به گفته وی؛ لوتئین و اگزانتین موجود در لوبیا سبز، آووکادو، نخود و فلفل و کلم سبز

خیار، مارچوبه واسفناج باعث کاهش بیماری های چشمی می شوند.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف میوه جات و سبزیجات خام باعث

افزایش سیستم دفاعی بدن می شود، تصریح کرد:

مصرف آردهای تصفیه شده در شیرینیجات باعث افزایش کالری و چربی در بدن می شود.

پوریا با بیان اینکه

مصرف قند و شکر باعث کاهش کلاژن پوست و پیری زودرس می شود،

تاکید کرد: مواد غذایی مانند اسنک،

چیپس، پفک و نمک

باعث آسیب به دستگاه های گوارشی بدن می شود.

به گفته وی؛ مصرف مواد غذایی مانند سوسیس، همبرگر، ک

الباس و گوشت قرمز

باعث ایجاد چروک بر پوست و پیری زودرس می شود.

این متخصص تغذیه به پتاسیم و ویتامین ث

میوه جات و سبزیجات با رنگ های زرد و نارنجی اشاره کرد و افزود:

با مصرف هویج، کدو تنبل، انبه، موز و خربزه سلامت چشم و پوست خود را تضمین کنید.

پوریا با بیان اینکه مصرف نوشیدنی های گازدار

برای سلامت بدن مضر است اظهار داشت:

مصرف این نوشیدنی ها

خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی

افزایش فشار خون، سکته و کبد را

فراهم می کند

منبع سایت:ساعت24